1919年，當時稱霸PGA巡迴賽的吉姆．巴尼斯(Jim Barnes)出版了第一本「現代」高爾夫教學書籍，名為「圖解高爾夫揮桿」，讓一般球友得以一窺頂尖球員的揮桿之道。此後百年間，物換星移，幾乎關於高爾夫的每一件事皆已改變，包括我們向頂尖球員學習的方法。▶相對於現今科技已經可以呈現高爾夫揮桿的每一個細節， 1920到1990年代的照片和影片只能算是瞎子摸象。打從第一所GolfTec教學中心在1996年開幕，我們已量化數以萬計的揮桿動作。(我們現在美國各地有大約200所教學中心，超過850位教練。)對比過去23年來收集的一般球友和超過200名巡迴賽職業選手的的揮桿數據，立即可找出菁英球員特有的揮桿動作和技巧。
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你或許聽過高爾夫揮桿宛如指紋，每位球員皆不相同。如此一來，似乎任何揮桿要領都無法幫助你個人練就完美揮桿。但是我們掌握的起桿數據清楚顯示，情況並非如此。
儘管高爾夫揮桿因人而異，不過卻都是大同小異。擊球失誤的真正原因，比你想像更單純，也更易矯正。
換言之，揮桿問題並非獨特而難以診斷。球友們之所以右曲球纏身，都是根源於幾個常見的問題，而不是有上百種可能性。
這點很重要，只要全力矯正一個重大揮桿缺失，即可大幅改擊球品質和穩動度。如是你便行有餘力顧及球場攻略、果嶺研判和化解壓力，幫助你打出更好成績。
所以你的揮桿到底失落了哪個環節？答案是上桿時並未正確轉動身體。
結合出球狀況監測器數據和GolfTEC揮桿分析系統，我們發現打出好球最大關鍵藏在上桿至水平位置之處。包括達斯丁．強森(Dustin Johnson)、潔西卡．柯達(Jessica Korda)和喬丹．史畢斯(Jordan Spieth)在內的每一位職業選手上桿至此位置的姿勢都極為相似。
他們的桿身上揮至平行地面的位置時，肩膀都已轉動大約60度。他們一開始設定肩膀相對於目標開放7度(避免打出左曲球)，然後又轉動53度。相較之下，業餘球友抵達相同位置的肩膀轉動幅度大約10到30度，比職業選手小很多。如果不相信，可親自前往當地練習場驗證，輕易便可看出兩者差異。
職業選手自桿身平行地面位置，再轉動肩膀30度至上桿頂點。但是業餘球友幾乎停止轉動肩膀，而是將上桿其餘部分以及下桿用於修改揮桿路徑，企圖彌補起桿不良的缺失。此一揮桿傾向導致桿身過於高直，在由外而內的路徑下桿，打出軟弱無力的右曲球。
你或許會想：這個資訊很有趣，但是一點用處也沒有，因為我缺乏20多歲職業選手的彈性，很難再增加身體轉動幅度。這種想法對也不對。你的彈性當然比不上年輕運動員，不過還是可以加大肩膀轉動幅度。意識到這個問題即可加大部分轉動幅度，其餘再靠擊球準備時一些簡單調整補強之。
擊球準備時將後腳略微向張開，有助於上半身轉動。後腿伸直，前腿膝蓋向內彎曲，即可增加轉動幅度。
平時多上健身房增進身體彈性，肯定沒有害處，不過並非必然。我們測量各種體能狀況各異的職業選手，無論有沒有進行鍛鍊，都能夠轉動肩膀53度。相同情況也適用於一般球友。我們的數據顯示，肩膀轉動幅度是職業選手和業餘球友最大差異所在，不過臀部轉動也很重要。職業選手上桿至平行地面位置時，骨盆轉動25到30度。然而，大多數業餘球友則只轉動15度。
增加肩膀和臀部轉動幅度之所以如此重要，因為事關擊球更直、更遠的兩件事：時間和空間。更多轉動可營造更寬、更深的上桿，因而有更多時間得以儲存能量於下桿時釋放出來。如果身體轉動受限，就沒有足夠的時間和空間產生媲美職業選手的揮桿速度。
你可以利用一面鏡或朋友的智慧型手機檢查上桿是否正確。一個很容易辨識的指標：如果揮桿過程中雙肘相互遠離，就表示你是靠雙臂揮桿，而不是利用身體轉動。
同時也可留意頭部是否保持擊球準備時所設定的高度，上半身並未朝向目標傾斜，也就是所謂的重心逆轉。
上確上桿之道在於後肩向上和向後移動，脊柱保持擊球準備所設定的角度。雙手保持被動，肩膀轉動帶動球桿揮動。剛開始嘗試此一方法會感覺身體過度轉動，甚至擔心能否順利擊球。但是你要有信心。你的上半身和下半身很快會開始回應肩膀轉動，擊球更直、更遠，邪惡的右曲球消失無蹤。
然而，這是紮實擊球的唯一方法嗎？當然不是如此。好球員的揮桿儘管大同，還是存在小異，永遠有例外。布魯克斯．柯普卡(Brooks Koepka)上桿至平行地便位置時，肩膀轉動明顯少於53度，不過他的運動天賦過人，球速超過180英里，即使身體轉動不及53度也無妨。然而，大多數業餘球友的揮桿時速低於100英里，養成正確的起桿動作才是擊球更遠、更直最快速的方法。
尼克．克利爾瓦特，GolfTEC教學副總裁，高爾夫文摘評鑑科羅拉多州No.1教練。
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